Ako hráč svetového formátu, akým je Cristiano Ronaldo, zostáva vo vrcholnej forme pri zaťažení 60 zápasmi za rok? Odpoveďou je Ronaldov pozápasový rituál, ktorým svoje telo po zápase pomaly vracia do normálu.
Zatiaľ čo mnoho hráčov oslavuje a ich telo sa z adrenalínu po výkone na zápase len ťažko spamätáva, portugalská hviezda dáva prednosť odchodu domov, aby telu zabezpečil fyzickú a duševnú pohodu.
Ronaldo význam toho, čo robí vysvetlil pre španielske noviny AS: „Zotavovanie je pre mňa ešte dôležitejšie ako tréning, vzhľadom na počet zápasov, ktoré musím odohrať. Odpočinok je kľúčovou súčasťou môjho dňa a umožňuje mi podávať výkony na najvyššej úrovni a predĺžiť tak kariéru.“ Tajomstvom jeho mimoriadnych schopností je podľa CR7 jediné – striktná pracovná morálka. Iba tá mu umožnila streliť 69 gólov v 59 zápasoch za rok 2013.
Ronaldo teda po záverečnom hvizde nechodí na večeru, alebo drink s rodinou a kamarátmi. Je to doba, kedy sa venuje sám sebe. Hráč to berie ako „tréning navyše“. Ako prvé, Ronaldo po zápase zje niečo malé a doplní stratené tekutiny – jedlo sa skladá z ovocia, plátku pizze a občerstvenia bohatého na sacharidy. Možno niekoho prekvapí plátok pizze, ale podľa FourFourTwo je táto talianska špecialita perfektnou kombináciou sacharidov a bielkovín.
Ak Real hrá doma, Cristiano smeruje späť do svojho domu v luxusnej štvrti Pozuelo de Alarcon na predmestí La Finca, kde sa procedúry začínajú teplými a studenými kúpeľmi. Podľa medzinárodného magazínu športového zdravia, je to najvhodnejší spôsob zotavenia po zápase.
Cristiano začne teplým kúpeľom (ktorého teplota sa pohybuje medzi 38 a 44 stupňami Celzia) a po piatich minútach sa na tri minúty presunie do studeného kúpeľa. Cyklus opakuje po dobu pol hodiny. Je to metóda, ktorá stimuluje krvný obeh, napomáha cirkulácii a má protizápalový účinok na každú modrinu, ktorú počas zápasu mohol utrpieť.
Potom nasleduje 20-minútové plávanie v bazéne. Mimo futbalu patrí plávanie k jeho obľúbeným športom a praktizuje ho takmer každý deň. Pri bazéne musí byť úplné ticho a hráč si počas plávania premieta kľúčové momenty zo zápasu a prečistí myseľ. Plávanie je taktiež známe aj pre svoje relaxačné vlastnosti a zmierňovanie stresu.
Ďalej nasleduje masáž vysokotlakovými hadicami, ktorá opäť pomáha cirkulácii krvi v poranených miestach, alebo zapálených svaloch a kĺboch.
Madridské eso je zvyknuté spávať aspoň osem hodín za noc, ale rovnako ako všetci hráči, môže mať pri zaspatí problém kvôli adrenalínu (mnoho hráčov sa na to aj už neraz sťažovalo). V tom Ronaldovi pomáhajú turecké kúpele, ktorým sa venuje päť minút. Účinky pary majú upokojujúci účinok na nervový systém a pomáhajú k dôkladnému oddychu.
Ronaldo je až po všetkých týchto procedúrach pripravený ísť do postele a na druhý deň sa začať pripravovať na svoj ďalší zápas. Je až neuveriteľné čo hráč pre svoje telo robí a jeho tajomstvo stabilných výkonov naozaj tkvie najmä vo fantastickej profesionalite.
zdroj: as.com, bleacherreport.com
